czytalem czytalem i sciagnolem ten slynny program do robienia diet i tam psize ile masz wyrobionej norm na weglowodany bialko itp i mi wszedzie pokazalo ponad 90 % Wiec moze wskazesz co jest nie tak ;D
[...] jeśli chodzi o tą masę to więcej niż te 75 nie chce ważyć, to moja waga optymalna, ważyłem już 80 ale przeszkadzało mi to na macie a myślę jeszcze coś w tym mma postartować, lubię to bardzo i na pewno nie zrezygnuję. jeśli chodzi o suple to : białeczko jakieś tam było, stack kreatynowy, troszkę aminokwasów, sama podstawa bez fajerwerków.
[...] pytanie - normalne tetno powinno w czasie spoczynku mniej wiecej wynosic 70 a gdzies przeczytalem ze w czasie wysilku aerobowego (220-wiek)*70% (tzn dokaldnie 65-75 ale ja tam dalem posrodku czyli 70) wiec skoro mam 19 lat to podczas aerobow powinieniem miec tetno okolo 140??? tzn ze jesli przyloze palce w okolice nadrarstka to w ciagu 60sekund [...]
Za ułożenie mi diety dam sog'a Sam nie wiem jak do tego się zabrać. Czytałem Precision Nutrition oraz zapotrzebowanie kaloryczne. 7:00 I posiłek szkoła ( w niej 9:30 II posiłek, III posiłek 12:00) 14:00 IV posiłek 16:30 Trening Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) [...]
ja sie prawie co do supli w nutrifarmie nie wypowiadam bo tam jest pimp na maxa, niezlaeznie na ktorego moda spojrzec. a jeden to ma takie wypowiedzi, ze czasami czlowiek facepalm zaliczy. oczywiscie bywaja tematy, ktore warto przeczytac, np mniej zwiazane z produktami wypowiedzi p.ambroziaka dla swoich nerwow nie placze sie w te odzywkowe [...]
Tak jak piszemy, Pudziana największym atutem jest ogromna siła, masa. Ma jakąś tam technikę (pracuje z niezłymi fachowcami jak Mirek Okniński) ale większość plusów to jego nieludzka siła.Żeby pozamykać ludziom buzie najlepiej byłoby go zestawić z jakimś dużo lżejszym (powiedzmy 100 kg) technikiem w postaci Dowdy, Grabowskiego czy Bedorfa. A co [...]
[...] karierę policjanta sporo czasu temu i w innym stanie, na co słusznie zwrócił uwagę kolega. Na prawdę nie jarzysz tego? :P "Bo pierwszy ma cykle z dupy" Nic tam nie ma szczególnego ani głupiego, nandrolon i testosteron. Normalne cykle jakie wszyscy walą, tylko dawki 3x większe :) "o tydzien cpa i pije na imprezach " O [...]
[...] barki na krzesle siedzi Uginanie ramion 2s - to z supinacja? boje sie ze zle bede wykonywal Wyciskanie francuskie 2s - ok Wspięcia na palce 2s - z hantlami jako obciazeniem? ok Brzuch abs II albo a6w zobacze, ile razy w tyg? 2 styczy? czemu ten moj trening jest zly? mi sie wydaje ok, mam tam cwiczenia ktore bede umial wykonac, i sa na wszystko
[...] w American Top Team i wiele wiele wiele innych :) Przed rozpoczęciem gry najlepiej pouczyć się wszystkich ciosów, bo jest ich cała masa! Można grać online, startować tam w turniejach, walczyć o pozycję w rankingu... Niesamowite. To tylko przedsmak co przezentuje UFC 2009, jeżeli macie jeszcze jakieś pytanie to walcie śmiało :) Ja nie mogę [...]
A jeszcze o coś tu zapytam od razu, chociaż może lekko poza tematem, ale tylko lekko. Otóż jak napisałem jest dieta, tren suple, ogólnie git, ale... no własnie mam poważny problem z odpoczynkiem/snem/regeneracją. Nie wysypiam się dobrze już ładnych parę lat, ale wcześniej mnie to nie gryzło tak bardzo, ale teraz obawiam się że może się to odbic [...]
[...] założeniu że chce przejść. Na klipach ze szkoły Yao Chengguang też widziałam sparringi raczej podobnego kalibru co u Was. Czasami nawet lżej się uderzają. Czy w takim razie tam ćwiczą także średni i mocny kontakt? Czy Ty Dacheng (pozwól proszę, że przestanę na forum pisać per Pan, bo widzę że nikt tutaj tak nie pisze) w szkole u Yao ćwiczyłeś [...]
w wieku 17 lat tez dobrze eheheh na sucho zawsze jakas tam kreta sie znajdzie ty egon doszedles do dobrej formy? ile w bicu itp? bo foty nie widzialem zadnej u mnie co mnie wkorfia najbardziej to to ze uda w cm mi nie chca rosnac
Skąd pewność, że większe? A rób co chcesz, mam nadzieję, że pomogłem Ja tam ufam wiedzy Pumy bo jak do tej pory znajdował zawsze remedium - i to dobrze działające - na "problemy" moje jak i ziomków z którymi trenuję. Możesz mi wierzyć na słowo
jak się nie weźmiesz za trening to nigdy nie będziesz większy a uwierz mi 80% z tych co chodzą na siłkę zaczynali z bardzo niskiego pułapu , a jak siłownia jest "normalna" to nikt nie zwraca uwagi czy przychodzi tam chudy czy gruby śmiało wal na siłkę
coś reklamują ostatnio w radiu że z trądzikiem trzeba walczyć od środka i coś tam polecają ale co to ja nie mam pojęcia... mi tez na bombce się pojawiają syfy ale po około 2tygodniach od zakończenia powoli się tracą i na off'ie jestem czysty :) idź do dermatologa tylko przyznaj się że bierzesz sterydy bo na pewno takie pytanie padnie :)
No ok mam filmiki , Martwy Ciag 70 kg, Przysiad 65kg. Przy tym mc tam jak odkladam ciezar to z tego co widze zrobil mi sie koci grzbiet z 2 razy ;/. Sory ze musicie ogladac bokiem ale kolega nagle zaczal nagrywac pionowo... Mam jescze pytanie: jak ma wygladac progresja na treningach. 1 raz na klatke robilem 40 - 42,5 - 45, potem 42,5 - 45, 47, 5. [...]
No ok mam filmiki , Martwy Ciag 70 kg, Przysiad 65kg. Przy tym mc tam jak odkladam ciezar to z tego co widze zrobil mi sie koci grzbiet z 2 razy ;/. Sory ze musicie ogladac bokiem ale kolega nagle zaczal nagrywac pionowo... Mam jescze pytanie: jak ma wygladac progresja na treningach. 1 raz na klatke robilem 40 - 42,5 - 45, potem 42,5 - 45, 47, 5. [...]
chodziło mi o to: http://www.sfd.pl/Inzer_Standard_Blast-t357696.html dobrze ze znalazłem bo juz zaczynałem mysleć ze sobie coś ubzdurałem. co myślicie. czy to czasem nie jest zwykła koszulka jakaś tam termoaktywna czy coś?
pytanie do olimpa:)
